Nowe badanie kliniczne pokazuje, w jaki sposób magnez mineralny ma zdolność regulowania poziomu witaminy D w naszym organizmie
Magnez, niezbędny mikrominerał jest potrzebny naszemu organizmowi w dużych ilościach, ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych. Wiadomo, że magnez utrzymuje funkcje nerwów i mięśni, reguluje bicie serca, reguluje poziom cukru we krwi oraz utrzymuje mocne i zdrowe kości. Wiadomo również, że magnez poprawia jakość snu i zapobiega bólom głowy, w tym migrenom. Zielone warzywa liściaste i niektóre owoce, takie jak banany i maliny, są odpowiednimi źródłami magnezu, ponieważ są wzbogacone w ten minerał. Magnez znajduje się także w orzechach, roślinach strączkowych, owocach morza i czarnej czekoladzie. Zalecana dzienna dawka magnezu waha się od 300-400 mg w zależności od płci. Kiedy spożywa się żywność bogatą w białko lub spożywa się wapń i witamina Poziom D zwiększa zapotrzebowanie organizmu na magnez. Magnez jest w dużej mierze ignorowany jako suplement i prawie nie jest zalecany przez lekarzy.
Witamina D jest rozpuszczalny w tłuszczach witamina odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu we krwi, ponieważ pomaga wchłaniać wapń, a tym samym wspomaga budowę i utrzymanie mocnych kości. Witamina D może zapewniać ochronę, a także zmniejszać ryzyko rozwoju chorób takich jak osteoporoza, nadciśnienie i rak. Witamina Jak wykazały badania obserwacyjne, poziomy D w naszym organizmie są ważne w przypadku raka jelita grubego. Niedobór witaminy D jest poważnym problemem zdrowia publicznego, dotykającym miliony ludzi na całym świecie, we wszystkich grupach wiekowych. Uważa się, że u ponad miliarda ludzi na całym świecie występuje niedobór witaminy D. witamina D i ten problem jest powszechny zarówno w krajach rozwiniętych, jak i uprzemysłowionych. Chociaż niedobór witaminy D można przezwyciężyć, spędzając 15–20 minut dziennie na słońcu z odsłoniętym 40% powierzchni skóry, wiąże się to z wysokim ryzykiem zachorowania na raka skóry. Witamina D wzbogacanie poprzez suplementy jest obecnie rutyną w publicznej służbie zdrowia.
Związek między magnezem a witaminą D
Poprzednie badania wykazały, że magnez wpływa na enzymy (szlaki metaboliczne) niezbędne do aktywacji witaminy D, wskazując w ten sposób na zapotrzebowanie magnezu na organizm. witamina D, aby był skuteczny. A niskie ilości lub niedobór magnezu oznaczają również niski poziom witaminy D, ponieważ jej produkcja zostaje zahamowana. Kontynuacja poprzednich badań obserwacyjnych łączących rolę magnezu i witamina D w zapobieganiu rakowi jelita grubego, badacze biorący udział w bieżącym badaniu postanowili poznać dokładny związek między poziomem magnezu i witaminy D, aby zrozumieć, jaki wpływ może to mieć na raka jelita grubego i inne choroby. Przeprowadzono randomizowane, kontrolowane badanie, do którego włączono około 180 uczestników, którzy brali udział w badaniu dotyczącym spersonalizowanego zapobiegania rakowi jelita grubego (PPCCT) i byli narażeni na ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Dokonano losowego pogrupowania w dwie grupy; pierwszej grupie podano dawki suplementów magnezu odpowiadające ich dziennemu spożyciu magnezu w ramach diety. Drugiej grupie podano placebo, które było „identyczne” z kapsułkami magnezu. W trakcie leczenia mierzono poziom metabolitów witaminy D we krwi uczestników. Wyniki wykazały, że suplementy magnezu, które przyjmowali uczestnicy, „wchodziły w interakcję” z witaminą D krążącą w ich krwi, co zwiększało poziom witaminy D, jeśli był zbyt niski. Jeśli napotkana witamina D była zbyt wysoka, suplementy magnezu ją zmniejszały. Stwierdzono, że magnez „reguluje” poziom witaminy D i optymalizuje go. Ta kontrola przez magnez zapobiega zarówno niedoborom witaminy D, jak i toksyczności, i przypisuje się ją wpływowi magnezu na enzymy biorące udział w produkcji witaminy D w naszym organizmie.
To badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, jest pierwszym dowodem na to, że magnez odgrywa kluczową rolę w optymalizacji witamina D w naszym organizmie i może pomóc w zapobieganiu stanom chorobowym bezpośrednio lub pośrednio związanym ze stężeniem witaminy D. Odkrycia te mogą również wyjaśniać, dlaczego czasami przyjmowanie suplementów witaminy D nie ma wpływu na jej poziom w organizmie, ponieważ bez odpowiedniego magnezu witamina D może nie być użyteczna, ponieważ nie będzie metabolizowana. Z badania wynika, że jeśli codzienna podaż magnezu w diecie jest u danej osoby niewystarczająca, należy zalecić jego suplementację. Magnez jest minerałem, którego spożycie jest niedostateczne, a jego suplementy są również rzadko przepisywane, ale z tego badania wynika, że należy zmienić tę sytuację. Nasza codzienna dieta musi zawierać zielone warzywa liściaste, fasolę, produkty pełnoziarniste i tłuste ryby, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na magnez, ponieważ ponad połowa populacji, nawet w krajach rozwiniętych, spożywa dietę ubogą w magnez.
***
{Możesz przeczytać oryginalną pracę naukową, klikając link DOI podany poniżej na liście cytowanych źródeł}
Źródło
Dai Q i in. 2018. Status i suplementacja magnezu wpływa na status i metabolizm witaminy D: wyniki z randomizowanego badania. American Journal of Clinical Nutrition. 108 ust. 6.
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
