Badanie pokazuje, że angażowanie się w długoterminową aktywność fizyczną może pomóc dorosłym w średnim i starszym wieku zmniejszyć ryzyko chorób i śmiertelności. Korzyści z wykonywanie występuje niezależnie od wcześniejszego poziomu aktywności fizycznej, gdy dana osoba była młodsza.
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia zalecają 150 minut tygodniowo umiarkowanej intensywności aktywność fizyczna dla utrzymania dobrego zdrowia. Kilka badań wykazało, że poziom aktywności fizycznej jest powiązany z ryzykiem chorób z wszystkich przyczyn, chorób układu krążenia, ryzyka śmierci i raka. Chociaż przeprowadzono niewiele badań, aby zrozumieć, w jaki sposób długoterminowe zmiany poziomu aktywności fizycznej mogą wpływać na zdrowie populacji ogólnej.
Nowe badanie opublikowane 26 czerwca w BMJ badał długoterminowe skutki bycia fizycznie aktywny w środku i starszy wiek. Do badania włączono dane 14,499 40 mężczyzn i kobiet (w wieku od 79 do 1993 lat) z badania European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) przeprowadzonego w latach 1997-8 w Wielkiej Brytanii. Wszyscy uczestnicy zostali poddani analizie pod kątem czynników ryzyka na początku badania, następnie trzy razy w ciągu 12.5 lat, a każdy uczestnik był obserwowany przez dodatkowe XNUMX roku. Wydatek energetyczny związany z aktywnością fizyczną (PAEE) obliczono na podstawie kwestionariuszy wypełnianych samodzielnie i połączono go z pomiarami ruchu i monitorowaniem pracy serca. Zakres aktywności fizycznej obejmował po pierwsze rodzaj pracy/pracy, jaką wykonywała dana osoba (siedzący tryb pracy, praca stojąca lub fizycznie pracochłonne zadania), a po drugie, zajęcia rekreacyjne, takie jak jazda na rowerze, pływanie lub inne formy zajęć rekreacyjnych.
Po zważeniu aktywności fizycznej i innych ogólnych czynników ryzyka (dieta, waga, historia, ciśnienie krwi, cholesterol itp.) analiza wykazała, że zwiększony poziom aktywności fizycznej, nawet jeśli rozpoczął się w średnim wieku, wiązał się z niższym ryzykiem zgonu. Każdy wzrost PAEE o 1kJ/kg/dzień na rok wiązał się z 24% niższym ryzykiem zgonu (z jakiejkolwiek przyczyny), 29% niższym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych i 11% mniejszym ryzykiem zgonu z powodu raka. Dane te były niezależne od tego, czy osoba była aktywna fizycznie w młodszym wieku lub przed średnim wiekiem. Osoby, które były już bardzo aktywne fizycznie, ale jeszcze bardziej zwiększyły swój poziom aktywności, miały o 46% niższe ryzyko zgonu.
Obecne badanie zostało przeprowadzone na dużą skalę, z długimi obserwacjami i wielokrotnym monitorowaniem uczestników. Badanie pokazuje, że jeśli dorośli w średnim i starszym wieku staną się bardziej aktywni fizycznie, mogą zbierać długowieczność korzyści niezależnie od przeszłej aktywności fizycznej i ustalonych czynników ryzyka, a nawet jeśli mają schorzenie. Praca ta wspiera ogólne korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej, a także sugeruje, że utrzymanie aktywności fizycznej w średnim i późnym wieku może być korzystne.
***
{Możesz przeczytać oryginalną pracę naukową, klikając link DOI podany poniżej na liście cytowanych źródeł}
Źródło (s)
Mok, A. i in. 2019. Trajektorie aktywności fizycznej i śmiertelność: populacyjne badanie kohortowe. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
